Мундариҷа
- Импулси эволютсионӣ
- Нури рӯз фурӯзон
- Масъалаҳои саломатӣ
- Бумҳои шабона
- Таваҷҷӯҳи зиёд
- Ҷадвали созанда
- Ларк ё бум?
Оё шумо шахси саҳарӣ ҳастед, ки пас аз кӯтоҳтарин кӯфтани қаҳва аз ҷойгаҳ сарозер шуда, ба кор шурӯъ мекунед - танҳо барои он мебинед, ки пас аз зӯҳр субҳи барвақт суст мешавед? Ё шумо тамоми вазифаҳои худро ҳангоми кор дар хона дар соатҳои ночиз анҷом медиҳед ва пас рӯзи дигарро бо барқ пур кардани батареяҳо сарф мекунед?
Новобаста аз он ки шумо ларк ё бум ҳастед, шумо эҳтимол як шубҳаи пинҳон доред, ки тағирёбии соатҳои бедорӣ ва хоби шумо метавонад ба шумо қобилияти беҳтар кардани тамаркуз ва эҷоди кори беҳтар ва тарроҳии таҷрибавии бештарро фароҳам орад.
Пас, агар шумо хоҳед, ки эҷодкорӣ ва ҳосилнокии худро ба ҳадди аксар расонед, кадом соатҳои кориро интихоб кардан беҳтар аст? Мо ба баъзе таҳқиқот дар ин минтақа назар кардем ва баъзе бозёфтҳо метавонанд шуморо ба ҳайрат оранд ...
Импулси эволютсионӣ
Бозгашт ба ғофияи замон, мо ҳама одамони саҳарӣ будем. Пеш аз он ки нури барқ ва гаҷетҳо ба мо кӯмак расонанд, дар ҳоле, ки соатҳои торик буданд, ҳама ҳангоми хоб торик шуданд ва субҳидам бархостанд.
Дар ҷаҳони муосири муосир, химияи бадани мо аз тарзи зиндагӣ, чӣ гуна машқ кардан, ҳангоми хоб рафтан ва чӣ хӯрдан назорат карда мешавад, аммо баъзе чизҳои ибтидоӣ ҳастанд, ки мо онҳоро тағир дода наметавонем. Яке аз онҳо сикли мелатонин мебошад. Вақте ки шом фаро мерасад, мағзи мо истеҳсоли гормон бо номи мелатонинро афзоиш медиҳад. Он чиз моро ба хоболудӣ водор месозад ва равандҳои фикрро туман мекунад.
Нури рӯз фурӯзон
Нури офтоб тавлиди мелатонинро бозмедорад ва моро бедор мекунад. Пас, дар назария, одамон бояд пас аз хоби шаби муносиб ва наҳории сабук, пас аз тулӯи офтоб, дар ҳушёрӣ ва самаранокии худ бошанд. Агар шумо худро ҳамчун як шахси бомдодон тасаввур кунед, эҳтимол шумо ин ҳолати возеҳии куллиро эътироф кунед.
Таҳқиқоти илмӣ низ инро дастгирӣ мекунанд. Тадқиқоте, ки профессор Кристоф Рандлер дар Донишгоҳи Ҳайделберг гузаронидааст, нишон дод, ки одамоне, ки барвақт бармехезанд ва ба кор шурӯъ мекунанд, назар ба ҳамсарони танбалашон асосан мусбат ва самараноктаранд.
Муҳим он аст, ки инчунин гузориш дода шуд, ки рискҳои барвақт соатҳои субҳро ба тарзи мушаххас истифода мебаранд; ташкил ва ба нақша гирифтан, ҳадафҳоро соатҳо ё ҳафтаҳо пеш гузоштан. Бархезандагони барвақт нисбат ба дӯстони бехобиашон нисбат ба кор камтар бетартибӣ мекунанд.
Масъалаҳои саломатӣ
Инчунин далелҳо мавҷуданд, ки барвақт аз хоб хестан барои саломатии шумо беҳтар аст. Танзими сикли хоби худ бо соати чархзании Замин, ғуруб ва болоравии офтоб ба хоби амиқтар ва барқароркунанда оварда мерасонад. Аз ин рӯ, ба назар чунин мерасад, ки рискҳои барвақт солимтаранд, корҳои бештареро ба анҷом мерасонанд ва аз харгӯшаки Duracell қудрати бештар доранд.
Аммо вақте ки сухан дар бораи тарроҳон меравад, ин бо ин тамом намешавад. Ба гуфтаи равоншиносон, барои мо, ки сӯзондани равғани нисфи шабро дӯст медоранд, низ бартариҳои калон мавҷуданд ...
Бумҳои шабона
Қисми зеҳни мо, ки ҳамчун 'дарбон' дар давоми рӯз амал мекунад (дар истилоҳи Фрейд бо номи "суперего" маъруф аст) ҳангоми саркашӣ кардан дар хоб мо пахш карда мешавад. Суперего каме зеҳни шумост, ки ба камолот тела медиҳад, вақте ки шумо корҳои тарроҳии муфассал доред, хеле хуб аст. Аммо ин қисми зеҳни шумо инчунин тафаккури сабук ё хаёлӣ - решаи эҷодиёти шуморо рад мекунад.
Ҳисоби биологӣ бештар ё камтар ҳамон чизро мегӯяд. Ҳангоми хастагӣ химияи мағзи шумо тағир меёбад. Дар баробари тайёр кардани мелатонин, шумо инчунин допаминро камтар истеҳсол мекунед - кимиёвӣ, ки функсияҳои зиёди фронталиро танзим мекунад. Корти фронталӣ барои қабули қарорҳо масъул аст. Муҳим он аст, ки ин майнаи мағзи шумост, ки ҳамаи ғояҳои шуморо азхуд мекунад.
Моҳиятан, ин маънои онро дорад, ки шумо ҳангоми хастагӣ ғамхорӣ карданро бас мекунед ва фикрҳои бемавқеъ тавассути пурдарахт ва зуд ба амал меоянд.
Таваҷҷӯҳи зиёд
Гарчанде ки мо ҳангоми хаста шудан камтар ҷолиб мешавем, баъзе тадқиқотҳо нишон медиҳанд, ки қобилияти умумии тамаркузи мо воқеан меафзояд. Мо он қадар худидоракуниро таҳрир намекунем, аз ин рӯ мо метавонем дар роҳи худ бимонем ва дар як чиз корҳои бештареро ба анҷом расонем.
Далели он, ки уқобҳои шабона метавонанд дар тӯли муддати тӯлонӣ тамаркуз кунанд, аз ҷиҳати илмӣ исбот карда шудааст. Тадқиқотчиёни Донишгоҳи Льеж таҳқиқоти назоратӣ гузаронданд, ки дар натиҷаи он ба ду гурӯҳ ҳамон қадар хоб рафтан иҷозат дода шуд. Гурӯҳе, ки барвақт бархостаанд, гурӯҳи дигар уқоби шабона. Маълум шуд, ки бумҳои шабона вақте ки сухан дар бораи вазифаҳое меравад, ки таваҷҷӯҳи доимиро талаб мекунанд, сатҳи беҳтартари диққат доштанд ва хаваскорони барвақт зудтар буғро тамом карданд.
Ва илм нишон медиҳад, ки эҷодкорӣ ва шабҳои шаб метавонад ҳатто амиқтар алоқаманд бошанд. Тадқиқотҳое, ки дар Мактаби Иқтисоди Лондон гузаронида шудаанд, нишон медиҳанд, ки одамоне, ки бевақтии шаб кор карданро ихтиёр мекунанд, аксар вақт IQ-и баландтар доранд - ин як миқдори ҳалли масъалаҳои рақамӣ, фазоӣ ва забонӣ мебошад, ки эҷодиёти хубро талаб мекунад.
Ҷадвали созанда
Свизек Теллер дар китоби пешрафтааш, ки чаро барномасозон шабона кор мекунанд, сабаби дигари вақти муносиби кори эҷодӣ будани шабро қайд кард: набудани парешон.
Теллер ғояи 'ҷадвали созанда' -ро муаррифӣ мекунад. Барои аксари одамон - менеҷерон, чаканафурӯшон, маъмурон ва ғайра - кор танҳо маҷмӯи вазифаҳост. Ҷадвали рӯзона ва парешон кардани он таҳаммулпазир аст, зеро аксари вазифаҳо кӯтоҳ, механикӣ ва дубора осон мебошанд.
Аммо барои одамони эҷодкор, ба мисли дизайнерҳо, парешонхотирӣ фалокат аст. Дар оғози раванди эҷодӣ мо чизҳоро аз тахайюл месозем. Парешонхотирӣ метавонад боиси қатъ шудани фикрҳои шумо шавад. Ҳамин тавр, бегоҳ, вақте ки дигарон дар хобанд, вақти беҳтаринест барои кор бо мушкилоти эҷодӣ.
Ларк ё бум?
Пас кадом равиш беҳтар аст, ларк ё бум? Умуман, гӯё далелҳо мегӯянд, ки паррандаҳои барвақт бештар кор мекунанд, аммо субҳ ба вазифаҳои амалӣ ва ташкилӣ беҳтар мувофиқ аст. Бумҳои шабона сарпӯши зулмотро барои анҷом додани намудҳои бештари мағзи сар истифода мебаранд, вақте ки парешон ҳадди аққал аст.
Вақте ки сухан дар бораи он меравад, ки кай шумо бояд аз бистар бароед, чунин ба назар мерасад, ки тарроҳӣ як намуди махсус аст. Ин яке аз ангуштшумор касбҳоест, ки муддати тӯлонӣ кори хеле дақиқ, такроршаванда, банақшагирии хуб ва қобилияти идоракунии лоиҳаро талаб мекунад. Аммо инчунин давраҳои бесарусомонӣ ва эҷод вуҷуд доранд; вақт барои таркондани ғояҳо ва муаммои мушкилот сарф шуд.
Ба назар чунин мерасид, ки марҳум Алекс Грэм, офарандаи лентаи карикатураи Фред Бассет, тавозунро дуруст ба даст овард. Духтараш ба Би-би-сӣ гуфт, ки Грэм дар тасвири тасма субҳ кор мекунад, баъд аз зӯҳр истироҳат мекунад ва баъд шом тафаккури эҷодии худро анҷом медиҳад ва варақаҳои пур аз рӯйпӯшҳо ва ғояҳоро пур мекунад. Вай ҳам шахси саҳарӣ ва ҳам укоби шабона буд.
Шояд ҳамаи тарроҳон бояд аз китоби ӯ барге бардоранд: барвақт аз хоб хеста, дар назди мизи кориатон кори вазнинро анҷом диҳед ва шомҳои худро барои андешидани ақидаҳо истифода баред.
